LINDISIMA Adelgazar

Porque engorda la ansiedad y el estrés
La razón principal es que algunas personas reaccionan comiendo más cuando sienten ansiedad. Pero también se debe a que estas emociones producen desbalances en la hormona cortisol que es la culpable de la acumulación de la grasa abdominal.

Qué hacer si comes por ansiedad o estrés
Lo más importante es identificar cuando comes. Para esto puedes observarte y hacer anotaciones si lo deseas. Esta información te ayudará a controlar la ansiedad y tu reacción a esta.

Tácticas para las personas que comen por ansiedad
1- Crea hábitos
Siéntate a comer siempre
Come despacio
Mientras estas comiendo no estés pensando en cosas que te produzcan ansiedad o estrés
No comas frente a la televisión

2- Frutas
Si tienes la necesidad de comer algo prefiere algo saludable como las frutas.

3- Espera
Si sientes ansiedad y deseas comer, toma agua, distráete en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece. Si no desaparece come algo.

4- Evita
Evita tener en casa alimentos fáciles de comer o que te produzcan ataques de hambre.

5- Duerme
Duerme las horas recomendadas

6- Controla la ansiedad
Por supuesto es importante aprender a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de tu vida.
 

Escrito por: Yolany García