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Para adelgazar sin dietas necesitas:
1- Aprende el tamaño de porciones
Es importante saber que es mucho y que es moderado.
2- Menos comidas fritas o abundantes en aceite
Estas comidas tienen muchas calorías y por lo tanto engordan más y hay que comerlas pocas veces a la semana y en moderación.
3- Menos harinas y vegetales harinosos
Después de las grasas estos son los alimentos con más calorías, nuestro cuerpo los necesita pero hay que tratar de no excederse especialmente con el pan, pastas y tortillas.
4- Menos inactividad
Trata de moverte constantemente, camina, baja y sube escaleras, etc. Si notas que sientas por horas frente a la televisión corta este tiempo e incluye actividades en las que tengas que moverte.
5- Menos ansiedad y estrés
Engordan porque hacen que la hormona cortisol abunde y esta causa grasa en el abdomen. Además muchas personas comen porque se sienten nerviosas.
6- Menos quesos y cremas
Estos son muy ricos en grasas, trata de comer cantidades chicas y si quieres perder peso no los comas por un tiempo.
7- Más verduras y ensaladas con aderezos ligeros
Llenan, dan vitaminas y no engordan
8- Más sabor con condimentos naturales y hierbas
Así evitas las grasas en exceso
9- Más agua o infusiones de hierbas sin azúcar y menos refrescos embotellados
10- Mas alimentos naturales cocinados en casa
11- Mas variedad en lo que comemos
12- Mas recetas interesantes y sabrosas y con menos calorías
Las muchas recetas bajas en grasas y carbohidratos y llenas de sabor.
La palabra clave es moderación no perfección ni dietas
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