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Nuestra lectora prefiere mantenerse anónima pero estos son sus consejos:
“Perdí más de 45 libras (20 kilos) con dieta y ejercicio y cuando perdí el peso me hice una abdominoplastia porque tenía estrías y exceso de piel después de tres embarazos. Después de esto cuido mi figura porque sé que puedo volver a ganar el peso perdido.”
“Esto es lo que me ha ayudado a mantenerme en el peso deseado y a conservar la figura que con esfuerzo logré. Algunas de las cosas que recomiendo pueden sonar trilladas pero me han sido efectivas y por ello las comparto.”
1- Aguas, tomar agua
Ingiero dos vasos de agua antes del desayuno y consumo más durante el día.
2- Correr
Mi ejercicio predilecto es correr, corro todos los días. Pero no importa el tipo de ejercicio, lo más importante es hacerlo.
3- Ejercicio acompañada o sola
Me gusta correr con amigas pero no me funciona bien. Cuando te ejercites acompañada de una amiga elige a alguien que tenga la motivación tan fuerte como la tuya o más. Si lo haces con alguien que no tiene ese compromiso personal terminaras haragana como ella.
4- Desayunos y cenas ligeras durante la semana
Sin cuidar la alimentación se gana peso. A mí me ayuda comer cenas y desayunos ligeros, aunque los nutricionistas recomiendan un desayuno fuerte. El sábado y domingo son la excepción pero sin abusos. Ajusta las recomendaciones del nutricionista a tu estilo de vida.
5- Evitar las bebidas de cola
Antes era adicta a las colas, ahora no las necesito y prefiero el agua.
6- Poca azúcar
Prefiero usar sustitutos como Splenda, el café lo prefiero amargo.
7- Frutas
Cuando tengo antojos de algo dulce, en lugar de un confite o postre, como una manzana o un par de uvas.
8- Comprarse ropa ajustada
Aunque no lo crean ayuda a mantenernos a raya. Cuando siento la ropa muy ajustada es como una alarma que me indica que debo doblar las medidas.
9- Comer menos grasa
Cambiar productos grasos por productos saludables
10- Evitar
Evitar mantener en la alacena o refrigerador comidas dulces o grasosas
Continuar: Como conservo mi figura
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