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Razones para evitar engordar en navidad
1- La razón principal es que la mayoría de las personas no bajan todos los kilos que engordan durante la navidad. Una porción del peso ganado se queda contigo toda la vida.
2- Se puede disfrutar de otras actividades que no involucren comida
Como evitar engordar en navidad
Decide no engordar.
Esto es básico, elemental y es lo más importante. Una vez tomes la decisión podrás tomar las medidas requeridas.
Toma agua
Al mantenerte hidratada comerás menos. En navidad algunas personas sufren más de constipación debido a las comidas que consumen, el agua también ayuda a eliminar este problema y la deshidratación producida por el alcohol que se toma.
Antes de comer
Come con los ojos. Míralo todo, distráete un rato y regresa a la comida. Si te fijas bien veras que muchos platillos no merecen las llantitas que le pueden causar a tu torso.
Porciones
Sírvete porciones pequeñas y cuando quieras una segunda porción antes de servírtela toma agua, conversa con alguien etc. no lo hagas inmediatamente. Si después de un rato todavía quieres comer más, hazlo.
Come de todo
No te pongas límites, puedes comer de todo pero en porciones chicas. Elije lo que en realidad te guste y deja lo rutinario como el pan blanco de mala calidad, arroces sin sabor o postres mal hechos. Come solo lo que encuentres exquisito.
Muévete
Crea tradiciones en las que el movimiento y no la comida sean el centro de atención. Por ejemplo patinar, salir a caminar con tus amigas y parientes que estén de visita, jugar un partido de futbol etc.
Come un buen desayuno
Come un desayuno lleno de fibra como avena o cereales integrales sin azúcar o proteína como huevos y frijoles (porotos). Evita los alimentos ricos en azúcar. Al comer un buen desayuno sentirás menos hambre durante el día.
No empieces dietas
Evita empezar dietas en esta temporada porque solo te amargaras el momento.
No pienses empiezo una dieta en enero
Las estadísticas contradicen este punto, es mejor prevenir que ....
Disfruta
Evita el estrés y disfruta de tu navidad.
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