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En Latinoamérica hay mucha información anécdotal de los beneficios de la linaza para adelgazar sin embargo no hay pruebas científicas de que se adelgace solo tomando linaza. La mayoría de los entrenadores personales recomiendan tomar linaza junto a un estilo de vida saludable para adelgazar.
Cuanto se debe consumir
No hay recomendaciones oficiales, algunos fabricantes de suplementos recomiendan lo siguiente:
1 cucharadita de aceite por cada 100 libras de peso o 2 cucharaditas de semillas trituradas por cada 100 libras de peso. Bajo supervisión puede tomarse mas para tratar enfermedades o prevenirlas. En el caso de control del colesterol recomiendan tomar de 2 a 3 cucharadas diarias
Como se puede consumir la linaza
Se puede consumir aceite, semillas trituradas y remojadas en ensaladas, licuados o pan, tomar cápsulas, o tomarse el agua de linaza. El agua se hace remojando las semillas por la noche.
Si usas aceite de linaza debe ser procesado en frió y no debe de calentarse para tomarse. El calor destruye algunos beneficios.
Contraindicaciones
El exceso de linaza puede producir diarrea no se conocen otras contradicciones pero podría haberlas.
Mensaje recibido sobre la linaza: Enviado por Sandra Díaz
Hola quería decirles en cuanto a linaza que es muy buena para el colesterol en Perú se usa mucho mi a mi esposos se la recomendaron y le mejoro. Hay que hervir la linaza y tomarse como ese agua gelatinosa que sale. Yo tengo una pregunta: Yo trate de tomar pero en las noches me daba como ardor de estomago...gracias. Lindísima: Prueba con aceite en cápsulas tomadas con comida preferiblemente con el desayuno
Leer primera parte: Linaza
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