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Entre las técnicas que le han ayudado a algunas personas a adelgazar están:
Toma agua
Si tomas mucha agua sentirás menos hambre, además entretiene y algunas personas comen para pasar ocupadas.
Toma agua con limón
Según un estudio si se le añade una cucharadita de jugo de limón al agua se queman más calorías que si se toma solo agua.
Come una ensalada grande
Como el mensaje “ya estoy llena” tarda 20 minutos en llegar del estomago al cerebro se recomienda comer una ensalada grande al principio de la comida con un aderezo bajo en calorías como jugo de limón o vinagre. Esto ayuda a sentirte llena y da fibra y nutrientes al cuerpo.
Toma caldos o sopas
Por la misma razón anterior los caldos aportan pocas calorías y nos dan sensación de llenura.
Buena postura
La buena postura ayuda no solo a que nos veamos más delgados, también nos da energía y quemamos más calorías.
Solo come sentada en el comedor aunque sea una merienda
Esto crea un patrón mental que con el tiempo evita que comamos en todas partes y por lo tanto consumamos más calorías.
Espera diez minutos
Cuando se te antoje algo dulce toma un vaso de agua y espera diez minutos antes de comerlo. Los antojos tienden a desaparecer después de diez minutos.
Come proteína
La proteína llena y nos mantiene llenas por varias horas. Puedes comer la proteína primero (después del caldo o la ensalada).
Si te estás muriendo de hambre primero come algo dulce
Si por alguna razón tienes hambre feroz antes de empezar a comer come algo dulce para así confundir el cuerpo y calmar el hambre. De lo contrario comerás más de lo normal.
Mastica chicle
Algunas personas comen por habito o estrés, al masticar chicle estamos manteniendo la boca ocupada y sacando un poco de estrés. Puede causar dolor por lo que no hay que abusar.
Mastica bien
Mastica bien cada bocado. Esto pone saliva la cual ayuda a tener una mejor digestión y te ayuda a comer despacio.
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