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Mi nombre es Rita, vivo en la cuidad de México y soy muy tímida para dar mi nombre completo pero quiero compartir contigo mi plan para adelgazar.
Ya he adelgazado en varias ocasiones y la verdad nunca he tenido sobrepeso pero me pongo llenita con facilidad y no me gusta como luzco por lo que vigilo mi peso. Poco a poco he empezado a ganar peso desde el año pasado. Creo que se debe a que soy floja y no estoy haciendo ejercicio. Este es mi plan para adelgazar.
Antes de empezar un consejo importante: Busca una motivación para que así no abandones el plan fácilmente. Lo que más me funciona a mí es pensar en como me veré cuando pierda la grasa, pero cualquier motivación funciona puede ser un chico o un viaje a la playa. Continuar abajo
1- Comer buenos carbohidratos
A los carbohidratos se les echan muchas culpas pero el cuerpo los necesita y yo los necesito para llenarme y no desear comer azúcar. Pero los carbohidratos deben de ser buenos como: Quínoa, cebada, arroz integral, pastas integrales y otros.
2- Ejercicio rutinario
Cuando ya eres un poco delgada (como yo) el ejercicio cardiovascular es muy importante para perder los kilitos extra. La manera más fácil de adelgazar es haciendo ejercicio cardiovascular por lo menos 5 veces por semana de 45 a 60 minutos.
Lo que a mí me ha funcionado en el pasado es salir a correr pero por la delincuencia y la contaminación donde vivo me he comprado una maquina para correr en casa.
Continuar: Un plan para adelgazar
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