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Ten tu meta clara
Hay que mentalmente prepararnos teniendo nuestra meta bien clara. Porque quieres bajar de peso, como te sentirás al bajarlo y como lucirás. Estas imágenes en tu mente te ayudaran a mantenerte motivada y seguir adelante. Piensa en tu salud, como te mantendrás fuerte y sana y evitaras enfermedades como la diabetes.
Metas graduales
Las metas deben de ser graduales es decir no intentes perder 15 kilos de un solo (aproximadamente 33 libras). Ponte la meta de bajar una talla en dos meses o perder un poquito cada semana. O metas como hacer 40 minutos de ejercicio al día.
Todo cuenta
Aunque a nadie le gusta contar calorías, cada caloría cuenta. Por lo que piensa dos veces antes de comerte un confite o ponerle un poquito más de dulce al café.
Cada movimiento de tu cuerpo también cuenta. Cada minuto de ejercicio, caminata, cada vez que te levantas y caminas quemas calorías. La buena postura quema más calorías que la mala postura.
Selecciona la dieta apropiada
Tú puedes personificar tu dieta y si necesitas ayuda ve a una nutricionista. Hay muchos libros al respecto y mucha información en Lindisima.com
No te aburras
El aburrimiento es una de las causas por las que engordamos. Trata de tener actividades que te entretengan en tu vida y no involucren comida. Únete a un equipo deportivo o sal a nadar o caminar, bordar está de moda nuevamente, etc.
Evita la televisión porque entre más televisión se mira, más peso se gana.
Ejercicio y alimentación
Ambos son necesarios. El ejercicio acelera el metabolismo y te pone firme. Los alimentos son ricos en calorías y sin controlar estas es difícil adelgazar solo con ejercicio a menos que tengas que adelgazar poco. Leer Peligros de las dietas rápidas
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