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Una aclaración, la palabra dieta no significa pasar hambre, es mas una buena dieta te mantiene llena todo el día.
Los tipos de dietas más comunes son:
Dietas bajas en calorías (hipo calóricas)
En estas dietas se controla la cantidad de calorías que se consume. Esto puede hacerse contando calorías, midiendo porciones, comiendo alimentos bajos en calorías etc. Hay una gran variedad de estas dietas y son las usadas por muchos nutricionistas.
Generalmente no se recomiendan seguir dietas con menos de 1800 calorías diarias para las mujeres o hasta 1500 en algunos casos. Si estas dietas no están bien diseñadas se puede pasar hambre con ellas.
Dietas bajas en grasa
Estas dietas controlan las colorías ingeridas controlando las cantidades de grasa que se consume.
El cuerpo necesita cierta cantidad de grasa pero casi todos tendemos a consumir más de la necesaria. Casi todas las dietas regulan la cantidad de grasa porque es rica en calorías, pero no la eliminan.
Dietas que controlan las hormonas
Entre estas dietas están las que funcionan controlando el consumo de alimentos altos en índice glicèmico. Son dietas saludables y regulan el hambre pero para las personas adictas al azúcar son difíciles de seguir. Si hay problemas en la piel o en los órganos reproductivos estas dietas pueden ayudar a mejorarlos además de adelgazar.
Continuar: Tipos de dietas para adelgazar
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