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En su famoso libro “You are we you eat” “Eres lo que comes” la nutricionista Gillian Mckeith aconseja lo siguiente para tener un estilo de vida saludable y controlar el peso:
1- Toma una taza de agua tibia en la mañana con limón es aun mejor para movilizar impurezas y mucosidades del cuerpo
2- No tomes exceso de líquido con las comidas para mejorar la digestión
3- Mastica despacio
4- Come con calma
5- No tan caliente ni tan frío. Evita las comidas y bebidas muy calientes o frías.
6- Decora los platos. También se come con los ojos.
7- No comas lo mismo cada día. Al variar la alimentación estamos variando los nutrientes que ingerimos.
8- Escucha a tu cuerpo. Si esta lleno deja de comer
9- Come vegetales crudos o jugos de vegetales. De esta forma estas comiendo nutrientes fáciles de digerir.
10- Come un desayuno sano. Leer desayuno sano
11- No comas mucho por noches. Evita los ataques de hambre nocturnos. En algunos países (como en USA) algunas personas tienen la mala costumbre de levantarse a media noche a comer.
12- Come crucíferos. Estos vegetales tienen nutrientes e ingredientes que nos protegen contra el cáncer. Entre los crucíferos están el repollo (col), la coliflor, el brócoli etc.
13- No combines frutas y carnes al mismo tiempo. Las frutas pueden crear una mala digestión al comerlas con las carnes.
14- Haz pocos de ejercicio durante el día. Trata de hacer algún ejercicio corto como caminar rápido, subir escaleras etc. varias veces al día.
15- Hazte cepillado en seco. Elimina impurezas y ayuda a al piel. Leer cepillado en seco
16- Duerme temprano. Para asegúrate que dormirás las horas apropiadas y disfrutaras de la oscuridad.
17- Cinco minutos de silencio por las mañanas. Crea rituales matutinos para relajarte y enfocarte, uno de ellos puede ser meditar o mantenerte en silencio en alguna actividad por cinco minutos.
18- Usa la toallita de baño. Es una forma simple y efectiva para exfoliar.
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