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Que alimentos evitar durante el periodo
Básicamente aquí están los alimentos que producen inflamación, retensión de líquidos y deshidratación. Entre los alimentos que deben evitarse durante la regla o menstruación están:
Alimentos con cafeína
La cafeína aumenta los síntomas del síndrome premenstrual al elevar los niveles de algunas hormonas.
Comida chatarra o procesada
Se evita debido a que entre otras cosas tiene un alto contenido de sodio, lo cual causa retención de líquidos e inflamación y con ello más propensión al dolor y otros malestares.
Los refrescos de cola
Por contener cafeína, azúcar y sodio
Azúcar
Se debe evitar el exceso de azúcar ya que esta causa desbalance en las hormonas. Antes del periodo o durante este sentimos el deseo de consumirla y podemos hacerlo alguna vez pero es preferible comer frutas, plátanos o carbohidratos complejos como pan integral para evitar grandes fluctuaciones en los niveles de insulina.
Alcohol
El alcohol deshidrata y esto agrava los malestares de la menstruación.
Exceso de alimentos
El comer moderadamente ayuda a facilitar la digestión.
Leer primera parte: Alimentos en la menstruacion
Escrito por: Yolany García
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