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De acuerdo a estudios el cerebro como los músculos se debilita cuando no se usa. Un cerebro sedentario es más propenso a desarrollar algunas enfermedades y a perder su capacidad de memoria, aprendizaje y concentración.
Cómo ejercitar la mente
Hay muchas opiniones sobre como ejercitar la mente. Estos son algunos consejos sencillos que los expertos recomiendan:
Pon atención
Fíjate en los detalles de tu alrededor. Los olores, colores y formas que te rodean. Haz esto mientras caminas, vas en el tren u otro tipo de transportación o mientras haces ejercicio. Si pones atención a los detalles que te rodean aprenderás nuevas cosas constantemente y podrás relacionarlas con lo que ya sabes, esto hace que tu mente trabaje porque está aprendiendo.
Relaciones interpersonales
El relacionarnos con otras personas es muy importante porque nos relaja y nos reta a poner atención y salirnos de nuestro mundo.
Come bien
Nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de nutrientes. Si comes vegetales, frutas, proteínas y buenas grasas estarás nutriendo tu cerebro. El alto consumo de azúcar no es bueno para el cerebro.
Haz ejercicio
Ya sea el ejercicio normal de la vida diaria o establece un programa de ejercicio. El cuerpo necesita mantenerse activo para estar saludable sobre todo cuando pasan los años.
Aprende cada día
Lee o trata de aprender algo nuevo constantemente para estimular tu cerebro. Pueden ser manualidades, hacer crucigramas, aprender un idioma o algo similar
Cambia tu rutina
Puedes usar la mano izquierda si tu mano fuerte es la derecha o al contrario si eres zurdo. Actividades sencillas como lavarte los dientes con la mano que normalmente no usas son muy retadoras para el cerebro.
Baja el estrés
Aprende a manejar el estrés en tu vida y a tomar las cosas con calma.
Escrito por: Yolany Gracía
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