| -- |
Usando plantas para el insomnio
Hay varias plantas efectivas para combatir el insomnio. Se pueden usar en hierbas secas o frescas, aceites esenciales, extractos, tinturas y otras. Una de las formas más comunes y fáciles de usar hierbas es tomarlas en infusiones media hora antes de dormir.
Otra forma es usando aceites esenciales ya sea en quemadores o en spray para oler los aromas y obtener sus efectos.
Plantas para dormir mejor
Entre las plantas más efectivas para conciliar el sueño están:
Azahar o nerolí
Es una planta que calma la mente y tiene un efecto sedante en el organismo.
Lavanda
Se puede hacer un cojincito con flores de lavanda secas, tomar una infusión o rosear el aceite esencial diluido en alcohol en la cama. La lavanda es un calmante natural. Leer lavanda
Manzanilla
Esta ayuda a relajar los músculos y calmar la mente. Leer manzanilla
Melisa
Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión que puede ser causada por problemas interpersonales o el estrés del trabajo. Leer Melisa
Pasiflora
Es una planta relajante y calmante para la mente.
Tomillo
La hierba con la que cocinamos tiene un efecto relajante y calmante.
Valeriana
Esta es una de las hierbas más potentes para ayudar a dormir. Es recomendable usarla en tintura o extracto y tiene la desventaja de no oler bien pero es muy efectiva, es un sedante natural relativamente potente. Se consume diluyendo de 10 a 15 gotas de tintura en agua y consumirla antes de acostarse. Otra alternativa es tomándola en capsulas.
Nota
Las plantas ayudan a dormir pero es importante identificar porque no estamos durmiendo bien y tratar de solucionar los problemas que están causando la falta de sueño.
Escrito por: Yolany García
|
|
