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El encargado de mantener nuestras defensas fuertes es el sistema inmunológico. Este sistema es un grupo de funciones y órganos que están trabajando constantemente contra enfermedades y manteniendo bacterias y virus fuera del cuerpo. Si este sistema esta fortalecido tenemos defensas fuertes, si esta débil nos pueden atacar mas fácilmente.
Recomendaciones para fortalecer nuestras defensas
1- Come saludablemente. Ingiere todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Alimentos ricos en nutrientes incluyen vegetales, frutas, frijoles (porotos), lentejas, granos enteros y pescado y carnes magras en moderación.
2- Disminuye el estrés. El estrés causa muchos daños en el cuerpo.
3- Aumenta el positivismo en tu vida. Rodéate de personas positivas, lee libros positivos, piensa positivamente. Aléjate de malas influencias.
4- Duerme las horas recomendadas.
5- Incluye en tu comida hierbas y especies saludables como el ajo, cominos, cúrcuma, té verde etc.
6- Haz ejercicio. El sistema inmunológico necesita que el cuerpo este activo.
7- Toma una multivitamina.
8- Come ácidos grasos omega 3 como la linaza, aceite de bacalao y chian (chan o semilla chia).
9- Evita la exposición a químicos dañinos. Esto incluye algunos productos caseros como limpiadores y úsalos con ventilación, trata de usar productos naturales. Prefiere los alimentos cosechados sin fertilizantes o herbicidas. Prefiere la carne de res proveniente de vacas criadas sin hormonas y alimentadas con grama, evita el pollo normal y prefiere el pollo natural. Evita la comida procesada.
10- Disminuye la contaminación electromagnética. Incluye el uso del celular, la televisión, pantallas de ordenador (computadora) etc.
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