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Estos son los alimentos que más se recomienda evitar durante el embarazo:
1- Los alimentos que más se evitan durante el embarazo son el alcohol y la cafeína. Su consumo preferiblemente debe de ser cero, pero algunos sorbos no causan daños. La cafeína esta no solo en el café sino también en los refrescos de cola.
2- Evita los quesos blandos sin pasteurizar, el vinagre de sidra, huevos crudos o comidas que los contengan.
3- Evita consumir carnes, pescados o mariscos poco cocinados. Esto es porque pueden contener bacterias que causarían una enfermedad que podría poner en peligro el feto.
4- Evita pescados como las truchas, pez espada, tuna y otros porque contienen un nivel de mercurio muy alto el cual es dañino para el feto.
5- Evitar las carnes procesadas como las salchichas y los embutidos.
6- Evita el exceso de azúcar y los alimentos que se convierten en azúcar como el pan blanco y las pastas porque la diabetes gestacional es un riesgo y estos alimentos son pobres en nutrientes.
Recuerda que entre menos peso ganes durante el embarazo más facil será recuperar tu figura después y el peso saludable durante el embarazo es lo mejor para el bebé.
Leer primera parte: Alimentación durante el embarazo
Escrito por: Yolany García
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