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El ejercicio regular estimula la glándula pituitaria lo que hace que nos sintamos bien después de una rutina de ejercicios.
Hay varios tipos de ejercicios:
Aeróbicos o cardio vasculares
Estimulan la cantidad de oxigeno en la sangre y ayudan al sistema cardiovascular y respiratorio. Algunos de estos ejercicios son la danza, ciclismo, correr y caminar rápido.
Tan solo 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces la semana ayudan a reducir la grasa y a aliviar la depresión.
Anaeróbicos
Estos ejercicios ayudan a mejorar el tono muscular y la elasticidad. Actividades como la yoga, Pilates, ejercicios de resistencia y la gimnasia tradicional (calistenia).
Éxito Con Tu Rutina de Ejercicios
El primer paso para tener éxito en un programa de ejercicios el primer paso es seleccionar una rutina variada y que te guste. Esta rutina debe de incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Como todo en la vida se requiere paciencia y perseverancia. Si te disciplinas y separas tiempo para hace ejercicio en días específicos y horas señaladas vas a crear un habito, el buen habito de hacer ejercicio.
¿Ir al Gimnasio o No?
Depende, a la mayor parte de las personas se les hace difícil ir a un gimnasio o club deportivo. Si tienes la determinación de hacer ejercicios tu puedes hacerlo en la casa o en el gimnasio, sin la determinación vas a pagar gimnasio y no vas a ir. Si puedes ir al gimnasio es mejor ir porque al mismo tiempo que haces ejercicio vas a socializar y vas a tener alguien que te guié en tu programa de ejercicios. También vas a tener la oportunidad de practicar muchos tipos de ejercicios y usar maquinas.
Pero si no puedes ir al gimnasio, no te desanimes puedes hacer ejercicio en tu casa guiada con videos, libros y revistas. O sencillamente puedes correr o caminar en un parque o en las calles cercanas a tu casa. Consejos:
1- Varia tu rutina de ejercicios frecuentemente.
2- Actividades comunes alrededor de la casa son ejercicio como limpiar.
3- Tu dieta debe de contener 60% de carbohidratos, 20% proteínas y 20% grasas. Come frutas y verduras crudas.
4- Cuando hagas ejercicio usa buenos tenis para evitar dañarte los pies.
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