LINDISIMA En Forma

Inicio

Primero has el siguiente ejercicio:

Párate frente a un espejo de manera normal, fíjate como luces. Luego párate recta, con el estomago contraído, los hombros hacia atrás y hacia abajo y fíjate como luces.   Si te gusta como luces esto te va a dar la motivación para seguir unos consejos fáciles.

Ejercicios para mejorar la postura

1- Parada poniendo atención a que el peso este distribuido en todo el pie. Pon la mano derecha en la cadera izquierda. Siente el espacio entre el torso superior y la cadera.  Inhala y levanta la mano izquierda, levantando también la parte superior del torso.  Siente como el espacio entre tu mano derecha aumentó.  Exhala pero trata de mantener el nuevo espacio.  De esta manera estas entrenando tus músculos del torso superior a permanecer levantados y esto te ayudara a mejorar la postura, a respirar mejor y a quitar presión innecesaria de la parte baja de la espalda.  Repite 2 o 3 veces en cada lado. 

2- Cierra los puños y levanta los brazos.  Inhala y levanta la cara sonriendo al mismo tiempo estira los brazos.  A medida que te estiras siente como se estira el torso.  Exhala y mientras o haga baja los brazos pero no el torso.  Continua estirando el torso.  Imagínate que estas levantando la cabeza hacia el cielo, alcanzando las estrellas.  Deja caer los hombros (sin encorvarlos), relajándolos.  repite 2 o 3 veces.    

Después de los ejercicios camina respirando profundamente, repite el segundo ejercicio mientras caminas.  De esta manera estas entrenando tus músculos a caminar recta y a lucir Lindísima.

3- Cuando estés en la casa haz el ejercicio más popular para aprender a caminar recta: ponte un libro en la cabeza y camina en línea recta.  Imagínate que te estas entrenando para participar en un desfile de modas. 

Cuéntanos tus experiencias con problemas de postura.  comparte con las lectoras de Lindísima como has mejorado tu postura.

Leer: Como mejorar tu postura
Postura
Espalda fuerte