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Como tener glúteos perfectos
El mayor enemigo de los glúteos es el sedentarismo. La falta de actividad ocasiona que los glúteos pierdan su tono y se tornen flácidos. Los glúteos con apariencia de queso requesón son otra consecuencia.

Si no se mantienen activos los músculos que forman las nalgas o pompis con el tiempo se hacen más chicos dándole la imagen de “vieja” al cuerpo. Pero su causa no es la edad es la inactividad.

Cinco minutos al día de ejercicios enfocados a este grupo de músculos da buenos resultados. El ejercicio más efectivo son las sentadillas o squats. Puedes ver esta rutina: Rutina trasero

Pero no basta con ejercicios enfocados si hay obesidad, en este caso hay que perder peso, pero aun con cierto nivel de sobrepeso los glúteos pueden verse bien si se ejercitan.

Cuerpo de reloj de arena
En muchas mujeres surge un problema de “armonía” con las proporciones del cuerpo al haber sobrepeso. Es decir puede ser que la parte superior o inferior del torso se vean diferentes. El tipo de cuerpo tiene mucho que ver con como acumulamos la grasa en los glúteos.

Las personas con cuerpo tipo pera acumulan la grasa en las caderas y trasero. Lo contrario también es cierto con cuerpos que acumulan grasa en la parte superior del torso. La única forma de tener una figura balanceada con estos tipos de cuerpo es manteniendo el peso normal. Leer tipos de cuerpos

Continuar: Celulitis y aumentando los glúteos