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Buena postura: preguntas frecuentes
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Estas son algunas preguntas que hemos recibido con frecuencia sobre como tener una buena postura. Continuar abajo
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Como puedo mejorar la postura
La forma más recomendada para mejorar la postura es hacer ejercicio. Los ejercicios para mejorar la postura son aquellos que fortalecen los músculos del abdomen y reacondicionan los músculos de la espalda. Entre estos ejercicios casi están todos los ejercicios para tener abdomen plano y otros ejercicios sencillos.
Los ejercicios para mejorar la postura no son ejercicios difíciles, no toman mucho tiempo y no se necesita de mucho equipo. Lo importante es aprender a hacerlos bien y hacerlos.
Cual es el mejor ejercicio para mejorar la postura
Probablemente es el Pilates con equipo. Estos ejercicios se hacen casi siempre con un entrenador personal y por esta razón son más efectivos porque el entrenador puede adaptar la rutina para cada persona.
Los ejercicios Pilates con equipo son caros pero son muy efectivos y con seis meses de hacerlos mejoran la postura y luego pueden continuarse en la casa con video o en una clase.
Si no se puede hacer Pilates con equipo el Yoga o ejercicios abdominales o Pilates en video ayudan. Hay otras formas de trabajo corporal que ayudan como la técnica Alexander y Fendenkrais.
Otra forma de ejercicio que ayuda especialmente en niñas y adolescentes es el ballet.
La natación también es muy efectiva.
Puedo usar aparatos para mejorar la postura
Si son aparatos recetados por un medico claro que debes usarlos. Si estas hablando de los brassier que venden puedes probarlos y posiblemente ayudan a muchas personas pero no son tan efectivos como el ejercicio.
La razón por la que no son tan efectivos es porque solo halan los músculos de la espalda ayudando así a reacondicionarlos. Esto es bueno, pero también se necesita fortalecer los músculos para que de forma natural podamos obtener la postura correcta.
Continuar: Preguntas y respuestas sobre postura
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