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Como calmar los nervios
No hay una sola respuesta pero hay muchas cosas que podemos hacer para calmar los nervios y mantenernos relajadas. No todas les funcionan a todas las personas y se trata de descubrir cual es mejor para ti:
Practica
Así como el pianista no espera a tocar el piano a la hora del concierto, para calmar los nervios no hay que esperar a que ataquen. Si sabemos que nos ponemos nerviosas frente a algunas situaciones hay que aprender a calmarlas cuando estamos tranquilos o en situaciones no muy estresantes.
Respira
Pocas cosas relajan tanto como respirar profundamente. Cuando empieces a ponerte nerviosa respira varias veces. Una de las primeras cosas que hacemos al ponernos nerviosas es respirar rápido y sin profundidad y esto tensa el cuerpo y las cuerdas vocales. Leer respira y relájate
Sonríe
La tensión se nota en el rostro. No te rías, sonríe para relajar los músculos del rostro.
Repite
Repite en tu mente, todo va a salir bien, yo estoy segura, yo merezco ser amada y respetada. No importa lo que pase todo está bien y estará bien.
Enfrentando el dragón
Si ya sabes que vas a estar en una situación estresante prepárate con anticipación. Repite frases afirmativas, no escuches música estresante o a alto volumen, trata de leer algo chistoso, respira profundamente varias veces y si puedes cierra los ojos e imagínate algo que te relaje, el sonido del mar, el rostro de un bebe, un cachorro gracioso etc. Recuerda que la mayoría de los dragones son imaginarios y los que existen no matan solo asustan. No pienses en el futuro y no te llenes de temores, concéntrate en el presente. Leer: detener el miedo
Relájate
Si ya estas estresada y se te presenta una condición con mayor estrés es fácil reaccionar con muchos nervios o irritable y tomar decisiones incorrectas. Lee formas de relajarse
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