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A casi nadie le gusta el ejercicio o sentirse sudorosa y cansada con los músculos adoloridos al principio de la rutina. La técnica Pilates ofrece una alternativa para adelgazar o tonificar los músculos sin pasar por tanto sudor.
Aunque se puso de moda hasta hace unos años la técnica Pilates® ha sido practicada desde hace mucho tiempo sobretodo en New York. Los ejercicios del Pilates se basan en coordinación, respiración y movimientos precisos. Quienes la practican son generalmente apasionadas del Pilates. Descubre si esta técnica es para ti.
 Características del Pilates |
1- El método Pilates se caracteriza fundamentalmente porque los ejercicios se concentran en la llamada "Powerhouse" o centro de poder, con esto se refieren a los músculos del torso: abdominales, espalda y nalgas. Se trabajan también mucho las piernas y brazos pero siempre como complemento a los ejercicios del torso. Debido al énfasis en el torso con Pilates se puede conseguir un estomago plano.
2- En Pilates la respiración es importante porque ayuda a extender las contracciones musculares. Esto ayuda a tener musculos fuertes y bien definidos.
3- Pilates permite varios niveles en las rutinas desde principiante hasta avanzado.
4- Se puede practicar con equipo especial para Pilates o en el suelo
| Beneficios |
La secuencia y el control de los músculos son esenciales en la técnica Pilates y esto ayuda a tonificar y moldear nuestro cuerpo. Algunos de los beneficios del método Pílates son:
- Alinea el cuerpo. Esto tiene beneficios de salud y estética, nos hace ver mas altos, sentirnos con energía y prevenir enfermedades.
- Balancea los músculos. Esto evita dolores y daños.
- Relaja
- Mejorar la postura. Es excelente para la espalda y para fortalecer los músculos abdominales lo que le resulta en buena postura.
- Ayuda a modificar hábitos dañinos como encorvar los hombros, poner mas peso en un pie que en el otro etc.
- Es ideal para rehabilitar músculos.
- Aumenta la flexibilidad, por lo que nos mantiene jóvenes
- Entona el cuerpo. Esto resulta en un cuerpo definido, juvenil y armonioso.
| Aspectos Negativos |
- El sistema original de Pilates es caro porque requiere equipo y un instructor personal, pero las clases y los videos son más baratos.
- El Pilates es una técnica que requiere practica para aprenderla y paciencia para seguir las instrucciones. La precisión en los movimientos es muy importante.
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