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En un momento feliz y el siguiente triste. Podría ser estrés crónico, negativismo u otro sentimiento negativo. Las personas que sufren estrés crónico frecuentemente tratan de adaptarse sintiéndose desanimados o tristes. Esta es una forma de comunicarle al mundo el mensaje “no me siento muy bien” o un sutil mensaje pidiendo ayuda.
Los estados de animo negativos pueden ser una consecuencia del estrés crónico sin resolver y una forma de conducta para influenciar las personas a nuestro alrededor. Debido a la compleja naturaleza de estos sentimientos se puede necesitar ayuda profesional para tratarlos. Esto es especialmente cierto si sufres de periodos prolongados de depresión, tristeza o el sentimiento de inutilidad.
Es normal sentirse negativo ocasionalmente. Los tiempos “bajos” frecuentemente tienen un efecto limpiador. Ciertamente para la mayoría de las personas, la vida con unas pocas altas y bajas podría ser aburrida.
No obstante, frecuentemente el animo negativo es un signo que el estrés esta empesando a tener un efecto nocivo en ti. Tú puedes estar sintiéndote agotado. Los estados de animo negativos crónicos pueden afectar tú salud, productividad y relaciones interpersonales y es una clara señal de advertencia que necesitas hacer cambios.
Los estados de ánimos negativos son usualmente el resultado del pensamiento irracional acerca de personas o eventos. Esto podría ser enfocándose en lo negativo y no ver lo positivo en tú vida y trabajo. Podrías estar viendo las diversas situaciones como problemas en lugar de oportunidades y retos.
Otro ejemplo de pensamiento irracional es la sobre generalización . Cuando generalizas todo, vas de un problema sencillo a todos los problemas.
Los estados de ánimos negativos son frecuentemente exagerados cuando te enfocas en tus sentimientos en lugar de la causa del problema y su solución. En efecto, entre más te concentras en tratar de cambiar “lo mal que te sientes”, más difícil es cambiar esos sentimientos.
La depresión y los estados de animo negativo están muy ligados, pero no son necesariamente lo mismo. Si piensas que estas deprimida crónicamente y no solo estas experimentando los ajustes normales de la vida diaria entonces debes buscar ayuda profesional.
| ¿Que Puedes Hacer? |
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Los sentimientos usualmente siguen, no anteceden, el pensamiento y la acción. Es una falacia que primero debes de sentirte bien antes de hacer algo. Re-enfoca tus pensamientos y tus sentimientos cambiaran. Los pensamientos negativos producen sentimientos negativos. De la misma forma, los pensamientos positivos producen sentimientos positivos.
Tú tienes más control sobre tus sentimientos de lo que crees. Esto toma tiempo, pero aun pequeños cambios pueden hacer una inmediata diferencia en como te sientes. Transformar un sentimiento negativo en uno positivo no es fácil, pero tampoco es imposible. Recientemente durante el funeral de un ser amado, una mujer podía ver solamente las cosas negativas que ella le había dicho o hecho a su madre. Como consecuencia esta persona se sentía muy culpable. Solamente cuando alguien le sugirió que también recordara loa años de amor, apoyo, devoción y atención que ella le había dado a su madre comenzó a progresar. La perdida y el dolor no desaparecieron, pero la culpabilidad comenzó a menguar. Al comenzar a cambiar los pensamientos, los estados de animo negativos también comenzaron a cambiar. Leer segunda parte: Positivismo cambia tus pensamientos negativos Artículos Relacionados:
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