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La meditación trascendental es sencilla y practica. Ayuda a relajarse y a concentrarse. Usa un mantra (una palabra especial) personal, este mantra se repite una vez tras otra. A medida que el mantra se recita la mente se va tranquilizando sin esfuerzo hasta que se alcanza un estado completo de relajamiento que en TM se llama "conciencia cósmica".
La conciencia cósmica es un estado de relajamiento total donde la mente se conecta con el universo y puede comprender su potencial infinito.
¿Como se practica?
Esta técnica no usa la concentración mental o ejercicios de enfocamiento. Los maestros del TM creen que con 15 o 20 minutos en la mañana son suficientes para empezar a recibir sus beneficios.
Durante esta meditación la persona se sienta cómodamente con los ojos cerrados y empieza a recitar el mantra. A medida que se recita el mantra la mente y el cuerpo se relajan; la mente se concentra alejándose de todo pensamiento.
Esta técnica de meditación no requiere que se ligue a filosofías religiosas. La técnica no requiere ningún ejercicio de visualización o concentración. No requiere ninguna habilidad especial.
La TM requiere un mantra. Para obtener el mantra personal hay que asistir a una sesión de entrenamiento con los expertos en la técnica. Los mantras varían de persona a persona. El mantra mas popular es Om.
Beneficios de la Meditación Trascendental
Varios estudios han demostrado que la esta meditación ayuda a:
Reducir los niveles de stress
Mejorar la memoria
Aumentar la energía
Reducir la insomnio
Según la organización de Maharishi más de 500 estudios científicos independientes durante los últimos 25 años demuestran que la meditación trascendental beneficia la mente, el cuerpo, nuestro carácter y hasta el ambiente. No existe evidencia que la meditación trascendental es superior a otras técnicas de meditación. Pero se ha comprobado que ayuda a relajarse.
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