Muchas personas, popularizan la moda de dar muchos pasos a lo largo del día. Sin embargo, esto no significa que, para todos nosotros, esta práctica sea cercana y familiar. Por lo tanto, si quieres saber más sobre los beneficios de dar pasos, este es un buen lugar para empezar. Nos gustaría invitarte a este artículo, donde podrás descubrir todo lo que necesitas saber sobre este tipo de actividad. Esperamos que los argumentos te convenzan para caminar más a menudo.
¿Por qué dar pasos?
Aunque la mayoría de nosotros solemos desplazarnos por nuestros propios pies, sólo unos pocos prestan atención a cuántos pasos dan al día. Sin embargo, si, por ejemplo, quieres reducir tus niveles de grasa corporal, centrarte en aumentar el número de pasos que das al día puede ser crucial. ¿Por qué? En primer lugar, los pasos son NEAT, o actividad espontánea a lo largo del día. Aumentarlos no requiere mucho esfuerzo por nuestra parte y, a largo plazo, puede reportarnos numerosos beneficios. Además, caminar es una de las actividades más agradables y no estresantes para nuestro sistema nervioso que podemos realizar independientemente de nuestra edad o modo de trabajo.
Pasos y pérdida de peso
Los pasos son una forma estupenda de aumentar la actividad espontánea a lo largo del día. De este modo, la reducción de grasa resulta mucho más llevadera y no nos resulta tan pesada como si dependiéramos de una actividad sistemática, como correr o hacer ejercicio en una orbitrek. Caminar es una forma de actividad física que nos permite combinar el placer con la utilidad y disfrutar de una forma física perfecta.
Los beneficios para la salud de dar pasos
La popularidad de las pulseras deportivas ha hecho que, desde hace algún tiempo, cada vez sean más las personas que optan por contar sus pasos y marcar su actividad como y cuando sea necesario. Sin embargo, resulta que moverse a lo largo del día no sólo tiene un efecto beneficioso en la reducción de nuestros niveles de grasa corporal, sino que también puede utilizarse con éxito para obtener beneficios para la salud. No obstante, mantener bajo control el número de pasos diarios, entre 8.000 y 12.000 al día, debería estar en la mente de todas las personas, incluso de aquellas que no tienen intención de perder peso y deshacerse del exceso de grasa corporal.
¿Por qué? En primer lugar, por la importancia de mantener una movilidad articular y una forma física adecuadas. Caminar es también una forma de fortalecer la columna vertebral, oxigenar mejor el cerebro y otros órganos. Además, caminar puede ayudarle a concentrarse y a ser más productivo a lo largo del día.
¿Realmente merece la pena dar pasos durante una reducción?
Con razón, muchos en el sector recomiendan dar la cantidad adecuada de pasos al día. Al hacerlo, podemos contar con la cantidad adecuada de calorías quemadas al día y mantener un ritmo de reducción apropiado. Los pasos son una actividad física que puede combinarse con un paseo con un ser querido y aportarnos muchos más beneficios de los que podríamos pensar.
El número de pasos diarios más comúnmente recomendado es de 10.000. Se estima que éste es el número que nos permitirá mantener nuestra calidad de vida y buena forma, además de seguir siendo una buena manera de conservar las propiedades beneficiosas para la salud de dar el número adecuado de pasos. Según la OMS, la cifra de 10.000 pasos al día es el número mínimo de pasos por el que deberíamos optar. Cabe añadir que caminar es la postura básica y más óptima para el ser humano. Además, caminar no suele asociarse al riesgo de lesiones, que sí pueden producirse, por ejemplo, al correr o al realizar ejercicios orbitales.